夏日炎炎，又遇上了四年一次世界杯。雖然這次比賽時(shí)差只有五個(gè)小時(shí)，但白天工作，夜里看球，作息時(shí)間被打亂，很容易出現白天沒(méi)精神、肌肉酸疼等問(wèn)題。因此洗個(gè)熱水澡，就成了一種非常好的解乏方法。但小編偷偷告訴大家，洗澡解乏雖好，但卻有講究。

　　一、運動(dòng)后不要馬上洗熱水澡

　　很多人喜歡運動(dòng)后馬上洗熱水澡去污，但這是不對，因為運動(dòng)后后身體狀況尚未恢復平穩狀態(tài)，如果立刻洗澡，會(huì )導致通過(guò)肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血不足。同時(shí)，還有可能因為浴室空氣不流通，而致使大腦因缺氧而出現頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。因此，專(zhuān)家建議運動(dòng)后休息15分鐘再洗澡。

　　二、不要洗完澡立刻睡覺(jué)

　　雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺(jué)。因為人剛洗完澡時(shí)，體溫會(huì )升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。因此，最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。

　　三、每次洗澡水溫40度最好

　　很多人喜歡用熱水洗澡，但實(shí)際上洗澡水溫不宜過(guò)高，因為水溫過(guò)高不但容易導致?tīng)C傷，還容易引發(fā)中老年人心血管疾病，因此洗澡水溫最好控制35-40度之間。想要完美的控制水溫，那就需要一臺能控制溫的熱水器，小編在這里建議大家購買(mǎi)空氣能熱水器?？諝饽軣崴麟m然比普通熱水器要貴一點(diǎn)，但使用成本低，而且作為一款高檔貨，比如紐恩泰空氣能熱水器內部就有微電腦控制裝置，用戶(hù)只要在第一次使用時(shí)，設置好水溫，空氣能熱水器就會(huì )自動(dòng)運行，水溫低了或水少了，自動(dòng)加水加熱，自動(dòng)保溫，無(wú)須任何人工操作。

　　四、泡澡時(shí)間不要過(guò)長(cháng)

　　很多人都有泡澡的愛(ài)好，但據科學(xué)家調查，泡澡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，否則容易引發(fā)心臟缺血、缺氧的癥狀，嚴重者還會(huì )導致冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。因此，如果是盆浴的話(huà)，20分鐘就可以了。